400 Calorie Fix Diet

400 Calorie Fix Diet adalah program yang dirancang oleh Liz Vaccariello, seorang pakar kesehatan di Prevention Magazine dan penulis dari Flat Belly Diet.

Program diet ini berbasis pengontrolan kalori yang membolehkan anda untuk makan apa saja namun masih tetap bisa menurunkan berat badan.

Vaccariello mengatakan bahwa jumlah kalori sebanyak 400 itu di dapatkannya setelah berkonsultasi dengan seorang ahli diet yang memberinya petunjuk bahwa jumlah kalori ini sudah cukup untuk membuat anda merasa kenyang dan mencegah rasa lapar, serta mendapatkan nutrisi yang cukup.

Menurut acara televisi terbaru, seorang wanita berhasil menurunkan berat badan sebanyak 6 pound hanya dalam dua hari dengan mengikuti program diet 400 Calorie ini.

Program diet ini mengklaim bahwa untuk menurunkan berat badan hingga mencapai 11 pound dalam dua minggu itu adalah hal yang mungkin.

Konsep dasar dari program diet ini cukup simpel: makan 3 atau 4 kali sehari, dengan jumlah kalori maksimal sebanyak 400 kalori setiap kali makan.

Anda masih boleh memakan makanan favorit namun harus memonitor ukuran porsinya.

Penulis buku diet ini mengatakan bahwa tujuannya merancang program diet ini adalah untuk "mulai melatih pikiran anda agar memandang makanan dari sudut pandang 400 kalori."

Jika anda ingin segera mulai menurunkan berat badan, makan anda bisa memulainya dengan program 2 Week Quick Slim, yaitu program pengaturan pola makan yang dijalani selama 14 hari.

Dengan makan lebih sering namun dalam porsi yang kecil, makan anda akan merasa puas sambil menjaga metabolisme anda agar tetap tinggi.

Di dalam buku diet ini disertakan 400 ide, resep, dan tips-tips mengenai apa yang sebaiknya anda makan dirumah, saat makan malam diluar dan direstaurant fast food.

Semua resep dan menu makanan yang direkomendasikan didesign untuk memuaskan kebutuhan visual anda akan makanan dalam porsi yang besar.

Makanan-makanna yang mengandung lemak monounsaturated, misalnya kacang-kacangan, minyak zaitun, dan avocado, disertakan ke dalam resep karena mungkin bisa membantu untuk meningkatkan cita rasa dan membuat makanan jadi lebih memuaskan, dan mengurangi nafsu makan.

Makanan-makanan yang banyak mengandung protein juga direkomendasikan karena memicu hormon serta neurotransmitters yang memberi sinyal rasa kenyang.

Resep-resep yang terdapat di dalam buku diet ini dikelompokkan ke dalam beberapa kategori dengan masing-masing resep diberi tanda bintang yang mengindikasikan nutrisi utama yang terdapat di dalam makanan.

• Resep yang diberi tanda bintang berwarna biru mengandung setidaknya 20 gr protein. Ini akan membantu untuk membangun otot dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
• Resep yang diberi tanda bintang berwarna merah mengandung monounsaturated fatty acids. Makanan ini akan mengurangi nafsu makan, menyeimbangkan kolesterol, dan mengurangi resiko diabetes.
• Resep yang diberi tanda bintang berwarna orange mengandung lebih dari 7 gr serat, yang akan mengurangi penyerapan lemak.
• Resep yang diberi tanda bintang berwarna hijau menyertakan setidaknya 1 mangkuk buah dan sayuran. Makanan-makanan ini sangat penting untuk memastikan anda akan mendapat vitamin dan mineral yang cukup.

Makanan apa saja yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Buah, sayuran, ayam, kalkun, daging sapi, telur, udang, kacang-kacangan, buah zaitun, alpukat, hummus, pasta, roti, nasi, keju rendah lemak, susu skim.

Contoh menu diet

Sarapan

• Dunkin’ Donuts plain bagel
• Setengah porsi keju rendah lemak
• Secangkir kopi dengan susu skim
• 1 sendok teh gula

Makan siang

• 1 English muffin
• 1 butir telur dan satu putih telur kocok
• ¼ cup avocado bubuk
• 1 potong keju rendah lemak
• Irisan tomat

Snack sore

• ½ cup hummus
• 1 cup wortel sticks
• 1 cup cabe merah potong
• 6 crackers

Makan malam

• Pasta bolognaise

Jenis olahraga apa yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Olahraga tidak dibutuhkan dalam program diet 400 kalori ini.

Apa saja kelebihan dari program diet ini?

• Simpel, meyakinkan dan mudah untuk diikuti.
• Bisa digunakan dengan makanan apa saja selama anda tetap mengikuti aturan-aturan dasar dari program diet ini.
• Tidak akan mengganggu kehidupan sosial anda.
• Mendidik anda tentang cara mengontrol porsi.
• Camilan diijinkan.
• Menyertakan resep dan menu harian.
• Menyertakan petunjuk untuk mereka yang vegetarian.

Apa saja kelemahan dari program diet ini?

• Mengharuskan anda untuk memonitor jumlah kalori dan porsi.
• Mendorong anda untuk mengkonsumsi fast-food.
• Mungkin sulit untuk memperkirakan jumlah kalori dari makanan tertentu.
• Tidak mendorong anda untuk berolahraga.
• Memicu harapan penurunan berat badan yang tidak sehat.
• Tidak memberikan sesuatu yang baru mengenai cara diet.

Program diet 400 Calorie Fix ini menawarkan metode yang simpel untuk mengontrol kalori yang mengijinkan anda untuk tetap bisa memakan makanan favorit selama anda masih memperhatikan aturan-aturan dasar dari diet ini.

Program diet ini akan coock untuk mereka yang lebih suka dengan program diet yang terstruktur dan flexible serta tidak menganggu kehidupan sosial mereka.