4 Week Detox Plan

The 4-Week Ultimate Body Detox Plan adalah program diet yang dirancang oleh Michelle Schoffro Cook.

Programnya ini menggunakan berbagai bentuk therapy untuk mengembalikan fungsi-fungsi tubuh, misalnya therapy nutrisi, pengobatan herbal, olahraga, acupressure, meditasi dan pemijatan.

Cook mengatakan bahwa program dietnya ini dirancang untuk menyediakan metode pembersihan tubuh seccara menyeluruh yang jauh lebih lengkap dibanding semua jenis program detox yang ada saat ini.

Secara sistematis, organ-organ dan sistem-sistem tubuh anda akan dibersihkan sesuai urutan tertentu yang menuruk Cook akan memberikan hasil yang jauh lebih baik.

Program diet detox ni dibagi dalam 4 tahap:

1. Tahap 1: Pembersihan ginjal dan perut.
2. Tahap 2: Pembersihan sistem lymphatic (ini juga akan membantu menghilangkan selulit).
3. Tahap 3: Pembersihan liver dan kantung empedu (dan juga akan menghancurkan lemak di dalam tubuh).
4. Tahap 4: Pembersihan darah, paru-paru, dan kulit.

Struktur dasar dari program diet ini mirip di semua tahap, yang membedakan hanyalah jenis teh herbal dan makanan khusus yang direkomendasikan untuk setiap thaap agar memberikan efek seperti yang diinginkan pada organ yang menjadi target.

Sebagai contoh, dalam tahap pertama, yang difokuskan untuk membersihkan ginjal, anda direkomendasikan untuk meminum jus cranberry, teh dandelion dan teh buchu. Anda juga direkomendasikan untuk memakan satu atau dua apel organik per hari.

Selama menjalani program diet ini, anda akan memulai setiap pagi dengan jus lemon dalam air hangat ditambah supplemen serat. Mulai dari sarapan sampai makan siang, anda dianjurkan untuk hanya mengkonsumsi jus dan buah segar.

Makan siang seharusnya terdiri dari salad dengan banyak menyertakan sayuran hijau. Makan malam juga menyertakan salad dan hidangan lain misalnya sup dan sayuran. Buku diet ini juga menyertakan resep-resep untuk membuat masakan yang sehat.

Beberapa makanan tertentu akan dilarang misalnya kopi, alcohol, gula, terigu, makanan yang sudah diproses, gorengan, garam, daging, dan produk-produk susu.

Telur organik adalah satu-satunya produk hewani yang diperbolehkan, namun tidak boleh lebih dari 3 butir per minggu.

Program diet ini juga menganjurkan anda untuk banyak minum air putih. Supplement nutrisi, Cellfood, juga perlu ditambahkan sebanyak tiga gelas per hari.

Cook mengatakan bahwa Cellfood adalah aspek essensial dari program diet ini karena membantu membuang racun yang menumpuk dan mengeliminasi semua lemak yang tersimpan di dalam tubuh dan organ internal.

Cook juga merekomendasikan penggunaan multivitamin dan mineral, digestive enzymes, acidophilus dan green food supplement setiap hari.

Makanan apa saja yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Almond, apel, artichoke, alpukat, pisang, bit, blueberry, kubis, wortel, seledri, ceri, cranberry, biji rami, bawang putih, jeruk, kangkung, kacang, lemon, minyak zaitun, bawang, raspberry, rumput laut, bayam, selada air, semangka.

Contoh menu diet

• Saat baru bangun tidur - ½ jus lemon dengan air hangat.
• Setelah senam pagi - 1 sendok teh psyllium husks dan 1 sendok teh pectin dalam 1 ½ gelas air atau jus tanpa pemanis.
• Sarapan - Jus yang terbuat dari pepaya, nanas dan pisang.
• Snack pagi - Fresh berries.
• Makan siang - Salad dengan tomat, cabe merah dan avocado.
• Snack sore - Seledri sticks dengan almond butter.
• Makan malam - Salad, sayuran moroccan dan sup nasi.
• Snack malam - Jeruk dan kacang

Jenis olahraga apa yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Cook merekomendasikan untuk berolahraga diatas sebuah rebounder karena ini akan meningkatkan aliran lymphatic sebanyak 40 kali diatas normal. Berjalan kaki selama 30 menit juga direkomendasikan sebanyak lima kali dalam seminggu.

Apa saja kelebihan dari program diet ini?

• Mendorong anda untuk mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran segar.
• Menyertakan informasi unik mengenai cara menggunakan herbal dan acupressure.
• Mungkin bisa membantu untuk menghilangkan selulit.
• Menginformasikan pada anda tentang pentingnya manajemen stress dan faktor-faktor psychologis yang berperan.
• Menyertakan resep-resep makanan.

Apa saja kelemahan dari program diet ini?

• Sangat ketat dan untuk makan diluar akan menjadi sulit.
• Mungkin anda akan mengalami efek samping misalnya merasa letih dan tidak nyaman karena harus menjauhi kafein, gula, dan produk hewani, terutama pada minggu pertama.
• Tidak di design khusus untuk menurunkan berat badan.
• Mengharuskan anda untuk menggunakan supplement nutrisi yang mungkin harganya cukup mahal.

Program ini akan sangat cocok untuk mereka yang tertarik dengan metode holistic untuk melakukan detox karena banyak menyertakan informasi unik mengenai cara menggunakan herbal, acrupressure dan lymphatic cleansing.

Namun, sayangnya, program diet ini kurang memberikan panduan yang jelas mengenai pola makan yang mungkin bisa mempengaruhi hasil bagi mereka yang tidak begitu paham mengenai nutrisi.