Fat Flush Diet

Fat Flush Diet adalah program diet seimbang yang didesign oleh seorang ahli gizi, Ann Louise Gittleman.

Menurut Gittleman, ada sejumlah faktor yang mungkin menghambat proses penurunan berat badan dan mengurangi fungsi tubuh, misalnya racun yang berada di dalam liver dan jaringan otot yang tersumbat.

Semua makanan yang kita makan mungkin tidak sehat, dan beberapa makanan mungkin mengandung racun yang masuk ke dalam liver dan sulit untuk disingkirkan.

Karena itulah, Flat Flush Diet telah diformulasikan dalam bentuk program dual diet yang bertujuan untuk membantu menurunkan berat badan secara sehat melalui kombinasi yang tepat antara makanan dan efek detoxifisikasi liver dan sistem lymphatic.

Dengan kata lain, Fat Flush Diet adalah detoxifikasi dan program diet untuk menurunkan berat badan.

Dan bukan itu saja, Fat Flush Diet juga memberikan semua informasi yang menyangkut cara-cara meningkatkan metabolisme, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stress dan mempercepat penurunan berat badan.

Makanan apa yang direkomendasikan program diet ini?

Program diet ini merekomendasikan makanan misalnya:

• Enam ons protein per hari, yang bisa didapat melalui daging, ikan, dan telur.
• Omega-3 yang telah diperkaya dengan flaxseed oil dan evening primrose oil.
• Gamma linolenic acid.
• Bumbu-bumbu misalnya jahe, lada, mustard dan kayu manis.
• Buah dan sayuran.

Akan tetapi, ada sejumlah aturan mengenai makanan ini, misalnya:

• Anda cuma boleh mengkonsumsi satu jenis protein untuk satu kali makan (kecuali telur).
• Tidak boleh menggabungkan buah dan sayuran.
• Tidak boleh menggabungkan antara daging dengan susu.
• Hanya boleh minum air atau jus sebelum atau sesudah, dan bukan selama waktu sedang makan.
• Makan setiap tiga jam sekali.

Tahap apa saja yang harus dijalani dalam program diet ini?

Program Fat Flush Diet disusun dalam tiga langkah atau tahap.

Tahap 1: Tahap ini dijalani selama satu atau tiga minggu dan dianggap sebagai tahap ketat, karena selama menjalani tahap ini, anda cuma boleh mengkonsumsi kalori sebanyak 1.100 sampai 1.200 per hari.

Selama menjalani tahap ini, berat badan anda akan menurun secara drastis. Selain itu, selama menjalani tahap ini, anda dilarang anda untuk memakan makanan tertentu, misalnya magarine, mentega, minyak, gula, sereal, roti putih, biji-bijian, sayuran yang mengandung tepung, dan produk susu.

Makanan yang boleh dikonsumsi antara lain:

Protein:

• Tahu
• Ikan
• Ayam tanpa kulit
• Daging kambing atau sapi.

Buah:

• Cranberries
• Jeruk
• Persik
• Strawberries
• Blackberries
• Cherries
• Jeruk Bali
• Prem

Sayuran:

• Asparagus
• Broccoli
• Kubis
• Timun
• Kacang hijau
• Cabai
• Bayam
• Zaitun hitam
• Seledri
• Kembang kol
• Jamur
• Tomat

Bumbu:

• Daun salam
• Cabai rawit
• Kayu manis
• Cengkeh
• Jinten
• Ketumbar
• Jahe
• Kunyit
• Mustard kering
• Peterseli

Tahap 2: Selama menjalani tahap ini, jumlah kalori yang diperbolehkan ditingkatkan menjadi 1.500 per hari. Tahap ini mengijinkan anda untuk menyertakan karbohidrat ke dalam menu diet, misalnya kacang polong, kentang manis, wortel, dan beras coklat.

Tahap ini harus anda jalani sampai anda mencapai target penurunan berat badan yang diinginkan.

Tahap 3: Tahap ketiga ini mungkin adalah yang paling penting dari program Fat Flush Diet, karena tahap ini bertujuan untuk mempertahankan berat badan ideal yang sudah didapat.

Selama menjalani tahap ini, jumlah kalori yang diijinkan adalah 1.500, dan diet anda seharusnya menyertakan 30% protein, 30% lemak, dan 40% karbohidrat.

Olahraga

Agar bisa mendapatkan hasil seperti yang diinginkan, maka sangat vital bagi anda untuk berolahraga minimal 20 menit per hari selama menjalani program diet ini.

Tergantung dari tahap yang sedang dijalani, anda bisa menyertakan olahraga yang low impact, misalnya berjalan kaki atau program pelatihan untuk memperkuat otot.

Mengenai Penulis

• Dr. Ann Louise Gittleman adalah seorang pakar nutrisi yang termasuk dalam top ten nutritionists di Amerika versi majalah Self Magazine.
• Pernah mendapat penghargaan dari American Medical Writers Association atas kenerjanya yang telah menulis lebih dari 30 buku, misalnya Your Body Knows dan Before The Change.
• Hasil karyanya juga telah menjadi fitur di beberapa channel televisi termuka, misalnya BBC, CNN, MSNBC, and CBS. Selain itu, dia juga menjadi juru bicara untuk beberapa perusahaan industri makanan.