The Best Life Diet

The Best Life Diet adalah sebuah program diet yang dirancang oleh seorang psycholog, Bob Greene.

Jika anda ingin mencari sebuah program diet yang mudah untuk di ikuti dan bisa menuntun anda ke arah perubahan gaya hidup yang lebih sehat, berarti diet ini mungkin sangat cocok untuk anda.

Diet ini adalah impian dari para ahli diet, dan sepertinya telah mengubah hidup seorang ratu talk show, Oprah Winfrey.

Di dalam buku ini, Oprah menceritakan bagaimana setelah bertahun-tahun berjuang dengan diet, akhirnya dia menemukan kesuksesan melalui program The Best Life Diet ini.

Tidak ada terobosan baru yang dibuat oleh The Best Life Diet. Menurut Greene, "diet" adalah sinonim dari kata "perubahan gaya hidup."

Dan tidak seperti diet lain, tidak ada istilah on dan off dalam diet ini, karena sebenarnya ini memang bukanlah sebuah "program diet." Ini adalah sebuah gaya hidup atau panduan mengenai pola makan yang sehat dan memberikan penekanan pada pentingnya untuk beraktivitas fisik secara teratur.

The Best Life Diet adalah diet yang aman dan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan kebugaran. Tapi penurunan berat badan ini tidak akan terjadi dalam waktu yang singkat atau bersifat temporer.

Melalui diet ini, anda akan di dorong untuk melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan, sedikit demi sedikit, selangkah demi selangkah. Tujuannya adalah untuk mengubah pola makan dan kebiasaan yang lama, dan menggantinya dengan kebiasaan baru yang lebih sehat dan akan bertahan seumur hidup.

Tergantung dari jenis kelamin atau tingkat aktivitas anda, panduan dari program diet ini merekomendasikan tingkat kalori yang bervariasi, mulai dari 1.500 sampai 2.500 dan merekomendasikan sejumlah menu dari berbagai jenis makanan. Prinsip dasarnya adalah semakin aktif anda, semakin banyak kalori yang bisa anda konsumsi.

Wawasan Green mengenai kebugaran dan gayanya yang santai membuat anda menjadi mudah untuk memahami isi buku ini. Dalam bukunya ini, Greene juga banyak memberikan tips, resep, menu, dan sarana yang bisa membantu anda untuk mendapatkan dan mempertahankan motivasi.

Program diet ini mudah untuk disesuaikan dengan berbagai jenis gaya hidup, tingkat aktivitas, dan selera makanan.

Apa saja yang boleh anda makan dalam diet ini?

Untuk mengikuti program diet ini, anda tidak diharuskan untuk menghitung kalori. Anda hanya diminta untuk lebih cerdas dalam memilih makanan dan memonitor ukuran porsi.

Program diet ini begitu simpel. Saat menjalaninya, anda tetap bisa menikmati berbagai jenis makanan sehat sambil secara sedikit demi sedikit menjauhi makanan yang tidak sehat, misalnya gorengan, makanan yang mengandung trans fats, roti putih, soft drink, pasta, dan produk susu dengan kadar lemak tinggi.

Makanan-makanan seperti itu disingkirkan dan diganti dengan makanan yang lebih sehat, misalnya buah, sayuran, susu rendah lemak, dan lain-lain. Menu mingguan juga disediakan.

Bagaimana cara diet ini bekerja?

Program diet ini lebih mengutamakan untuk menanamkan mind-set non-diet, sehingga anda bisa lebih fokus pada peningkatan gaya hidup dan pengendalian berat badan, dari pada memfokuskan pikiran pada makanan dan penurunan berat badan.

Program diet lain biasanya mempersiapkan anda untuk mengalami kekecewaan dan kegagalan, sedangkan melalui program diet ini, anda akan dipersiapkan untuk mencapai kesuksesan, sedikit demi sedikit, langkah demi langkah.

Sebagian program diet biasanya dimulai dengan melewati tahap pertama yang sangat ketat, serta sebuah daftar panjang berisi semua jenis makanan dan minuman yang dilarang.

Sedangkan pada program diet ini, Greene menggunakan pendekatan yang berbeda, yaitu dengan cara memberikan lebih banyak kebebasan:

Tahap Pertama, yang dijalani maksimal selama 4 minggu, difokuskan untuk meningkatkan aktivitas fisik dan mengubah kebiasaan makan. Rekomendasi yang diberikan antara lain:

• tidak makan lagi 2 jam sebelum tidur,
• makan 3 kali sehari, dan ngemil satu kali sehari,
• banyak minum air putih, dan
• mengkonsumsi multivitamin, mineral, omega-3 fatty acid, dan kalsium (jika dibutuhkan).

Jenis makanan dan cemilan yang dianjurkan program ini membuat diet jadi tampak lezat.

Tahap Kedua, minimal dijalani selama 4 minggu, menggunakan pendekatan yang lebih agresif dalam mengontrol aktivitas fisik dan kebiasaan makan yang lebih sehat.

Tahap ini dibangun atas hasil perubahan yang didapat dari tahap pertama, dengan menekankan pada:

• pengendalian aktivitas fisik dan perasaan lapar,
• menyingkirkan 6 jenis makanan yang bermasalah dari diet anda,
• melakukan penimbangan berat badan mingguan, dan
• mengontrol porsi.

Tahap Ketiga adalah maintenance, atau tahap yang akan djialani seumur hidup.

Tahap ketiga ini difokuskan untuk mengeliminasi makanan yang tidak sehat dan menambahkan beberapa jenis makanan sehat, serta memperkenalkan "anything goes" calories, yaitu sistim yang mengijinkan anda untuk memilih makanan apapun yang anda sukai, namun dalam porsi yang kecil.

Greene juga menghandle masalah yang menyebabkan timbulnya kebiasaan makan berlebih, misalnya emotional eating. Melalui sarana yang disediakannya, para peserta diet bisa menghentikan kebiasaan untuk makan berlebihan dengan mempelajari cara mengukur rasa lapar.

Greene menghandle masalah emotional eating ini dengan cara mengajukan beberapa pertanyaan kepada peserta program diet, yaitu:

• Mengapa anda mengalami kelebihan berat badan?
• Mengapa anda ingin menurunkan berat badan?
• Mengapa sebelumnya anda tidak berhasil menurunkan berat badan?

Dengan menjawab pertanyaan ini secara jujur, bisa membantu para peserta program diet untuk mengidentifikasi hal-hal yang perlu diubah sehingga mereka bisa mulai mengatasi masalah tersebut.

Apa yang dikatakan oleh para ahli?

The Best Life Diet adalah program diet yang didasari oleh science dan mensupport panduan yang diberikan oleh U.S. Dietary Guidelines dengan saran-saran yang sangat praktis dan mudah untuk diterapkan.

Dan para ahli diet dan pelatih fitness umumnya setuju bahwa kesuksesan dari sebuah program diet adalah berasal dari perubahan gaya hidup.

Pendekatan Greene yang flexible, membantu para peserta program dietnya untuk tetap termotivasi. Namun pakar obesitas Cathy Nonas, RD, merasa ragu apakah pendekatan ini cocok untuk mereka yang ingin mencari jalan pintas.

"Begitu seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan, mereka ingin itu terjadi dalam waktu singkat," kata Nonas, juru bicara dari American Dietetic Association.

"Dan sayangnya, mereka memilih fad diet sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan, dari pada memilih program seperti The Best Life Diet ini."

Nonas mengatakan bahwa dia menyukai tahap pertama yang melakukan perubahan secara perlahan yang diikuti dengan tahap kedua dan ketiga yang lebih intense.

"Siapapun yang berhasil melewati tahap pertama, entah berat badan mereka turun ataupun tidak, maka pemahamannya mengenai pola makan yang sehat akan meningkat," kata Nonas.

"Jika anda belum sukses menurunkan berat badan selama menjalani tahap pertama atau kedua, tetaplah menjalani tahap tersebut sebelum memasuki tahap maintenance," saran Nonas.

Jika anda sudah lelah mencoba berbagai jenis diet dan ingin mencari sebuah program diet yang bisa membantu mengubah gaya hidup, berarti buku diet ini mungkin cocok untuk anda.

Target penurunan berat badan yang ditetapkan dalam program diet ini terjangkau dan sifatnya berkelanjutan. Program diet ini juga menyediakan tools, tips, dan resep serta sumber bantuan yang lengkap, termasuk forum online.