The Atkins Diet

Jika sering mengikuti perkembangan seputar dunia diet, maka anda pasti pernah mendengar tentang program diet yang satu ini.

Atkins Nutritional Approach, atau yang lebih dikenal dengan nama Atkins Diet atau hanya 'Atkins' saja, adalah program diet rendah kalori yang dirancang oleh Dr.Robert Atkins dan dipublikasikan dalam bukunya "Diet Revolution" ditahun 1972, dan buku revisinya, "Dr. Atkins' New Diet Revolution."

Program diet apa ini?

The Atkins Diet adalah sebuas sistem yang membuat tubuh anda bisa menurunkan berat badan secara natural, yaitu dengan cara memotivasi anda untuk mengubah kebiasaan makan dan metabolisme.

Program diet ini bekerja dengan cara menggunakan prinsip pembatasan jumlah karbohidrat harian yang sangat ketat dalam menu diet atau menu harian anda. Saat makanan mulai di cerna, maka anda akan merasa lebih berenergi, baik secara fisik maupun mental.

Bagaimana cara kerjanya?

Program diet terdiri dari empat tahap: Induction, Ongoing Weight Loss, Pre-Maintenance dan Lifetime Maintenance.

Keempat tahap ini difokuskan pada aspek-aspek yang berbeda, dan masing-masing mempunyai langkah tersendiri untuk membantu anda mencapai target yang ingin dicapai:

• Induction: Dalam tahap ini anda harus memulai proses pembakaran lemak dengan cara mengeliminasi hampir semua jenis karbohidrat dari menu diet anda. Dengan melakukannya, maka tubuh anda akan dipaksa untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi. Tahap harus dijalani selama 14 hari, dan dalam dua minggu, seharusnya anda sudah bisa melihat hasilnya.
• Ongoing Weight Loss (OWL): Dalam tahap ini, anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi karbohidrat yang kaya akan nutrisi. Makanan-makanan ini akan membantu untuk mempertahankan sistem pembakaran lemak di dalam tubuh sambil tetap mempertahankan agar kadar karbohidrat tetap rendah agar bisa mempercepat proses penurunan berat badan.
• The Pre-Maintenance Phase: Tahap ini ditujukan untuk membantu anda menetapkan pola makan untuk jangka panjang. Tahap ketiga ini mendorong peningkatan jumlah karbohidrat sebanyak 10 gram selama berat badan anda masih terus menurun.
• Lifetime Maintenance Phase: Ini adalah tahap dimana anda telah mencapai keseimbangan dan anda sudah tahu cara memilih makanan yang tepat, yang dapat membantu mempertahankan berat badan ideal.

Keunggulan Atkins Diet

• Dengan program diet ini, berat badan anda akan turun dalam waktu singkat.
• Program diet ini juga membolehkan anda untuk makan protein dan lemak sebanyak-banyaknya.
• Program diet Dr. Atkins ini telah terbukti.
• Program diet ini tidak terlalu menyita waktu dan membutuhkan biaya yang mahal seperti program diet lainnnya.

Kelemahan Atkins Diet

• Tidak semua orang akan cocok dengan program diet ini (terutama wanita) dan banyak orang yang merasakan efek samping yang negatif (misalnya pusing-pusing) akibat dari kekurangan karbohidrat.
• Diet ini bisa menyebabkan napas menjadi bau, mual, pusing, dan lain-lain.
• Secara default, menu diet dari program ini banyak mengeliminasi berbagai jenis nutrisi yang bermanfaat.
• Banyak paserta diet ini yang melaporkan terjadinya penurunan fungsi hati dan ginjal.

Dengan tidak adanya biaya tambahan dan sumber informasi yang tak terbatas di internet mengenai cara diet seperti ini, maka Atkins Diet bisa jadi pilihan yang cukup bagus untuk mereka yang mau berkomitmen terhadap menu dietnya.

Kesuksesan diet ini hanya di dasari oleh pembatasan jumlah karbohidrat ke tingkat yang sangat minim, sehingga tubuh kita akan menghilangkan lemak sebelum sempat menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi.

Atkins diet adalah pilihan yang tepat jika bisa diikuti dengan benar.